jak jesc

No to on ma 1h przerwy o 12:00 i obiad w restauracji na koszt szefa a jak nie jesz w restauracji to Ci oddaje hajs tam chyba 8 euro ale bardziej się opłaca jeść w restauracji bo 2 dania deser i wino mówi ,że im tam ze 2 butelki wychodzi na 4 :)) a potem jadą normalnie aute tam we fr nie przejmują się nic i wszyscy tak jeżdża policja nic nie [...]

[...] lenistwem i uwielbieniem do obżerania się słodyczami. Dodatkowo nigdy nie lubiłam sportu. W tym roku jednak wszelką aktywność pokochałam! Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam. Wstydzę się tego, jakich szkód narobiłam sobie idiotycznymi dietami za młodu i kilkoma efektami jojo. Wydaje mi się, że jednak powoli wyszłam na prostą, po [...]

Mi z reguly to przez dzien nie chce sie jesc slodyczy ale czasem jak mnie najdzie wieczorem to masakra \-)

[...] 186cm, waga obecna 69kg) . Codziennie robię taką własną serie, 30 pompek, 30 brzuszków, 30 russian tip i przez 30s robie nożyce, robie to przez 30 min na zmiane. I moje pytanie czy opłaca się dalej to robić czy jednak zmodyfikować trening jakoś - macie rady? Bardzo zależy mi aby moje mięśnie urosły i abym nie wyglądał dalej jak szkielet.

[...] jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. Białko przedtreningowe z każdego źródła, mięso ok. Albuminy jajeczne wchłaniają się niemal tak samo długo jak kazeiny z produktów mlecznych, więc nie ma między nimi dużej różnicy.

Trochę czuję, że mnie ubyło, ale na jakiś czas koniec z wyjazdami, więc będzie można porządnie jeść ;-) Jak zobaczyłam swoje pomiary to tak sobie tylko pomyślałam... idź zjeść porządne śniadanie Agatko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600c611c9c1a48c9862015fd63da7376.png

[...] swoje. Piszę o jedzeniu bo mam żywy przykład w domu, mój mąż 67 kg -179 cm wzrostu całe życie chudy ,doj**ał do michy zaczął ćwiczyć i w 2 miesiące poszło mi 12kg , więc jak się chce to można. A ty się kręcisz jak mucha w smole, i tak na dobrą sprawę to z wypisek nie wiadomo czego ty chcesz ...bo jak dla mnie być chuda... Laski se tu flaki [...]

jeśli o to chodzi to zazwyczaj tak jest pizza zdarza sie raz w tygodniu moze nawet nie jak wyskocze do miasta ze znajomymi (mieszkam na wsi) przeważnie obiad to mieso , jem duzo owoców warzyw mniej , staram sie jesc po wiecej niz 5 posilkow dziennie jestem ekto i dalej ciezko mi z masą , tylko problem w tym ze nie zawsze jest w lodówce to co chce [...]

Ma sens.Możesz,np. Zaczynać okno przed treningiem o 19 a kończyć jeść o 24-1 w nocy.Później jak dasz radę możesz skrócić okno do 4h i wtedy jesz do 1 w nocy(żeby nie jeść z godzinę po treningu). Kwestia tego czy dasz radę wszystko zjeść w tym czasie tylko:)

A sprawdzałas kiedyś, co się stanie jak zaczniesz jeść . 3000 lub więcej kcal? Bo przy intensywnych treningach, to przy moich 165cm jedzenie 2500 specjalnie mnie nie "rozwaliło".

Już 12 lat temu podejmowałem próby przytycia poprzez jedzenie więcej. Było nawet że przez miesiąc spożywałem 5 000 kcal - i bez rewelacji. Myślałem, że jak będę starszy, to metabolizm się spowolni (bo tak było u mojego taty, najpierw cherlak, a potem ot tak z niczego kawał chłopa) i na długo dałem sobie z tym spokój. Ale teraz, po latach, ponownie [...]

Mój się przeraził jak pomyślał o redukcji bo właśnie były lamenty "co ja mogę jeść poza kurą i ryżem?!?!" TERAZ JUŻ WIEM CZEMU :D

Jak ktoś chce stosować IF a nie ma innej opcji jak jeść późnym wieczorem to może tak robić.Ja kończę jeść koło 23-24 i jest ok:) Także pomysł nie najlepszy ale jak się chce redukować na IF to czasem tak wychodzi:)

możesz jeść kiedy ci pasuje, zmniejszenie też rozważ jak za szybko waga poleci i po woli dodawaj

Witam, Jakiś czas temu zaczełem czytać jak ułożyć sobie diete na mase. Dowiedziałem się jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (3700kcal), jakie powinienem mieć proporcje BTW (2g białka\kgmc, do 8g ww\kgmc, 1g tłuszczu\kgmc). Posiłki mam jeść 4 razy dziennie. Mam teraz pytanie, jak układam konkretne posiłki (śniadanie, obiad itd.) to skąd mam [...]

Moze w pszyszlosci bedziesz mial chec szkolic mlodziez w okolicy, nie wiem jak to u Was wyglada, np gmina w ktorej mieszkaja moi rodzice w Polsce jest zarzadzana genialnie i zawsze jest miejsce i srodki na takie inicjatywy, a sama praca z mlodymi ludzmi daje mase radosci Wiem ze wiele osob powie ze dzisiejsza mlodziez.. itp itd, ale nie jest tak [...]

[...] 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 3 tygodni, różne zajęcia fitness: płaski brzuch, kettle, sztangi, TMT, spalcz tłuszczu, BPU, brazyjskie kształty, pon-pt rano i wieczorem po 1 lub 1,5 [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]

Witam, chciałbym zacząć masować, lecz tym razem na IF i stąd dwa małe pytania: czy IF na masie to dobry pomysł? I jak wogóle mam wprowadzić ten post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na [...]